【仕事がうまくいかない】辛い気持ちをやわらげる３つの意識

あなたは「仕事がうまくいかない」と感じて、なんとも説明できない辛い気持ちになったことがあるでしょうか？表現できないモヤモヤが、ずっと頭にあって離れないような感覚です。

どうにかしたいけどわからずに毎日悩んでいると、どんどん気持ちが落ち込んでしまいますよね。

この記事ではそんなあなたに、「辛い気持ちをやわらげる３つの意識」を説明しています。この記事を読めば、どうにかするために考える最初の１歩がわかるでしょう。

辛い気持ちをやわらげるための具体的な行動についても触れていますので、行動までできるように最後まで読んでみてください。

（アイキャッチ画像出典：https://www.photo-ac.com/main/detail/3932614#goog_rewarded）

「仕事がうまくいかない」辛い気持ちをやわらげる３つの意識

「仕事がうまくいかない」ときは、どうしても柔軟に考えることができなくなります。ここでは一度落ち着いて、辛い気持ちをやわらげるための３つ意識について見ていきましょう。

次の章から１つずつ詳しく説明していきますので、「どう考えて、どう行動につなげるか」を意識しながら読み進めてください。

物事は自分の視点だけでなく、違う人の視点に見方を変えられるようになると新しい発見が出てきます。仕事の同じ現象に対して、あなたのとらえ方と上司のとらえ方は違うかもしれません。

「他の人にはどう見えるか」「他の人がどういうとらえ方をするか」を意識すると、うまくいかない理由が分かってくるかもしれません。

「仕事がうまくいかない」辛い気持ちをやわらげる意識① 目的

辛い気持ちをやわらげる意識の１つ目は「目的」です。先ほど「あなたのとらえ方と上司のとらえ方は違うかもしれない」と説明しました。

会社や上司と同じ方向性で物事を考え、行動するためには「目的を把握する」ことが必要になります。

仕事の原則は「誰かの役に立ち、『ありがとう』と感謝される」ことです。そのために目的があり、目標をたてて毎日仕事しています。

しかし、普段の仕事では「感謝してくれる誰か」をなかなかイメージすることができません。そのため、何かを考えるときは「正しい方向性」が分かるように、目的をしっかり意識することが必要なのです。

「仕事がうまくいかない」辛い気持ちをやわらげる意識② 自己成長

辛い気持ちをやわらげる意識の２つ目は「自己成長」です。仕事がうまくいくようにするには自分のすべきことは確実にして、その上で他の人と協力する必要があります。

仕事がうまくいかない原因は、単純にあなたの「知識不足」かもしれません。仕事の内容だけでなく「働き方」や「コミュニケーションの仕方」など、幅広く知識を吸収しましょう。

まわりとの関係を良くするためには、「自分を知ること」も必要です。自己分析をして、自分の特徴や悪い癖などを理解できると良いでしょう。

自分の価値観だけではなく、まわりの意見を受け入れて考える「謙虚な姿勢」を身につけましょう。

「仕事がうまくいかない」辛い気持ちをやわらげる意識③ 生活習慣

辛い気持ちをやわらげる意識の３つ目は「生活習慣」です。仕事がうまくいくようにするには、成果を出して認められる必要があります。

仕事で認められるためには普段の生活を見直し、仕事に集中できる生活習慣を身につけましょう。

生活の三大要素は「衣・食・住」です。生活空間をきれいにしたり食事や睡眠の質を上げたりと毎日の生活を意識すれば、体調も良くなり仕事の効率が変わってくるでしょう。

１日のなかで見直すべきは、「スマホを見ている時間」「TVを見ている時間」など浪費している時間です。自分の生活を振り返って、「浪費の時間」を「投資の時間」に変えてみましょう。

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「仕事がうまくいかない」辛い気持ちの原因はなにか？

ところで、「仕事がうまくいかない」ときの辛い気持ちは、一体どこから来るのでしょうか？

人は誰でも「承認されたい」「恐怖から逃れたい」「快適に暮らしたい」などの欲求があります。「仕事がうまくいかない」ときの辛い気持ちは、これらの欲求を満たせないことが原因かもしれません。

仕事で生じる辛い気持ちの原因について、主な４つを以下にあげてみたいと思います。

人間関係が良くない

「上司に怒られてばかり」「上司や同僚に信用されていない」という状態です。仕事は人間関係がとても重要ですので、人間関係がうまく築けていないとうまくはいきません。

毎日のコミュニケーションが取れないと仕事が受け身の状態となり、「指示待ち人間」と呼ばれるようになってしまいます。

成果が出ない

「頑張っているのに会社から評価されない」という状態です。頑張りを認めてもらえないと承認欲求が満たされないので、辛い気持ちが生じます。

会社に認めてもらえないと自分の成長を感じる機会も少ないので、自己肯定感も低い状態になってしまうでしょう。

労働条件が悪い

「仕事が終わらなくて残業が多い」「有給休暇がとれない」などの状態です。労働時間が長いと毎日の睡眠も少なくなり、疲れも溜まって集中力も落ちていきます。

集中力が落ちれば仕事に時間がかかってしまうので、悪循環にはまってしまっている可能性があります。

仕事が合わない

「自分の特徴と仕事が合っていない」という状態です。「会社があなたに求めていること」と「自分のやりたいこと」がずれていると、なかなかうまくいかずにストレスが溜まります。

自分が仕事の選択を間違ったのかもしれませんが、会社もあなたの特徴を理解していないと考えられます。

辛いのは、なんとかしたい気持ちがあるから

あなたの中で「辛い気持ち」が生じるのは、あなたが今の状況をなんとかしたいという気持ちがあるからだと思います。おそらく「自分はこんなに頑張っている」という気持ちがあるでしょう。

しかし、その「頑張っている」方向性は合っていますでしょうか。正しい方向に向けて努力できていますか？

もし自分が思う「頑張っている」方向性と会社や上司の「頑張ってもらいたい」方向性がずれていたら、決してうまくはいかないでしょう。

うまくいかない人の多くは、その「頑張る方向性」がずれてしまっているのではないかと考えられます。

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【重要】意識するだけでは状況は変わらない

今まで「辛い気持ちをやわらげる意識」について説明しましたが、実は意識するだけでは状況は変えられません。

なぜかというと、思っていても行動しなければ何も変わらないからです。会社や上司から見ると、行動していないのは「なにも考えていない」のと同じになります。

そのため、先ほどの３つの意識について考えたら、必ず行動に移しましょう。行動することでまた意識も変わっていきますので、良い循環が生まれます。

「いつもと違うことをするのは不安だ」と思うかもしれませんが、「何もしないでいる不安」と比較してみてください。改善できる可能性が全然違いますので、前向きにチャレンジしてみましょう。

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「仕事がうまくいかない」辛い気持ちをやわらげる３つの行動

しかし、いきなり「行動に移そう」と言われても、具体的に何をすれば良いのかわからないかもしれません。ここでは「簡単に始められる具体的な行動」を３つ紹介したいと思います。

いずれも普段の生活の中から時間を捻出する必要があります。通勤時間やちょっとしたスキマ時間などを活用できるように考えてみましょう。

考える時間を作る

自分の行動やまわりの言動について振り返って考える時間を作ってみましょう。「なぜ上司はあの時、あのようなことを言ったのか」「なぜ自分はこのような感情になっているのか」など思い起こしてみてください。

仕事帰りの電車の中や、週末の午後などを「考える時間」と決めてしまうと良いでしょう。

気づいたことは、次に生かせるようにメモを取るなどして記録しましょう。気づいたことを前向きにとらえて、次の日以降の行動に取り入れるようにしてください。

オンライン学習を利用する

インターネット等の普及により、いろいろな方法で学びを深める機会が増えました。自分のやり方次第で、時間や場所を選ばずにあらゆるジャンルの学びを得ることができます。

特におすすめなのはウェビナー等の「オンライン学習」です。無料のものやサブスクリプションで安価なものがたくさんありますので、興味があるものはどんどん受講していきましょう。

仕事に直接関係ないジャンルでも「学んだことを自分の仕事に応用できないか」と考えてみると、多くの学びが得られるでしょう。

ビジネス書を読む

昔から本は知識を手に入れる方法として定着していますが、インターネットで情報があふれている現代でも有効です。本を読んで著者の成功体験やノウハウを学ぶことは、自分と違う視点が得られて有益でしょう。

意外かもしれませんが、本を読むことはストレス解消にもなるとも言われています。本の世界に没頭すると、頭の中がごちゃごちゃした状態から解放されるからです。

仕事のうまくいかない悩みで頭がいっぱいの時は、興味のあるビジネス書を読んでみることをおすすめします。

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どうしても辛いなら、最終的には無理しない

「辛い気持ちをやわらげるための意識や行動」は、今の仕事がうまくいかないことに対する改善方法です。しかし、残念ながら改善するにはすでに手遅れの場合もあります。

一度失ってしまった信用や、ぐちゃぐちゃになってしまった人間関係を回復するのは、非常に難しいことです。

どうしても難しい場合もありますので、最終的にダメだと判断したら転職するなどの方法も検討しましょう。転職すれば解決するとは限りませんが、困難な状況から改善するより難しくないでしょう。

判断の目安となるのは「自分が精神的に病んでしまわないこと」です。どうしようもなくなった時は、自分を最優先で守ってください。

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まとめ：少しずつ行動して、好循環を作りだそう

今回は「仕事がうまくいかないときの辛い気持ちをはね返す意識」について、具体的な行動も含めて説明しました。

あえて厳しく言いますと、仕事でうまくいくためには会社や上司の期待に応える努力が必要です。本当に自分が追い込まれていると感じたら、なりふり構わず全力で努力して信用を得るべきだと思います。

仕事もプライベートも、すべてはつながって連動しています。仕事がうまくいくようにするには、仕事以外のことも見直す必要があるのです。

あなたの人生が好循環でうまくいくように、自分の仕事や生活を見直してみましょう。そして、少しずつでも必ず行動し、好循環を生むきっかけを作り出してください。